20 octubre 2014

Dieta de otoño


Normalmente es en esta época cuando más nos resfriamos y es cuando necesitamos tener nuestro sistema inmune fuerte. Por eso es importante afrontar el otoño con energía incluyendo en nuestra dieta los alimentos de temporada.
 

Hierro, vitamina B, vitamina C y proteínas son algunos de los nutrientes que no pueden faltar en nuestros platos y que podemos encontrar en setas, castañas, calabazas, boniatos, naranjas, mandarinas, pomelos. 


Consejos dietéticos

 

Sí al desayuno energético

Un vaso de zumo de naranja recién exprimido, acompañado de una ración de cereales y algún lácteo. Son una combinación perfecta para empezar el día.

 

Que no falten los frutos secos

Tomar entre 5 y 10 frutos secos... almendras, avellanas, nueces... sus proteínas y ácidos grasos son esenciales en nuestra alimentación.

Bebe más agua 

Nos ayudará a eliminar las toxinas acumuladas y a mejorar la función renal. También nos benefician las infusiones, caldos y zumos de frutas, siempre que sean naturales.
 


¿Varías tu dieta en cada estación?

 
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